UNA PICCOLA INTRODUZIONE ALLA MINDFULENSS

La mindfulness è una pratica di consapevolezza che aiuta a portare l’attenzione al momento presente, con apertura e senza giudizio. In questa sezione troverai una breve introduzione e alcune meditazioni guidate, pensate per essere semplici e accessibili.
Nei miei percorsi terapeutici integro la mindfulness con altri approcci evidence-based, così che possa diventare uno strumento concreto per gestire emozioni, ridurre lo stress e favorire il benessere psicologico.

Introduzione e respiro diaframmatico

PRENDERE CONSAPEVOLEZZA DEI PROPRI PENSIERI E DELLE PROPRIE EMOZIONI

Le schede ABC e CEPA sono strumenti pratici della terapia cognitivo-comportamentale che ti aiutano a “fotografare” cosa accade dentro di te in situazioni difficili.

• ABC: permette di distinguere tra l’evento che accade (A – Antecedente), i pensieri e interpretazioni che emergono (B – Beliefs) e le emozioni/comportamenti che seguono (C – Conseguenze).
• CEPA: aiuta ad analizzare Contesto, Emozioni, Pensieri e Azioni, così da individuare schemi ricorrenti.